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睡觉姿势,关于睡觉的一些科学知识

来源:http://www.miorchid.com/news/1.html
发布时间:2015-08-05
      现在生活节奏很快,人们的压力也越来越大,忙碌一天后,晚上可以睡个踏实觉。那么,你知道关于睡觉的正确姿势吗?睡觉时老磨牙是什么原因呢?
      俯卧:  

  俯卧时全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。

  左侧卧:
  侧卧虽有利于身体放松,也对消除疲劳有帮助,但对胃和心脏不好,因为左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠也容易受到压迫。
  注意事项:

  人从年纪小的时候到青年时期一直都处于发育状态因此睡觉时 不应该给自己的子女弄具有良好弹性的床垫
建议平板床铺上只放一层软绵+毯子不是硬梆梆的即可。
睡觉的时候要弄个稍舒服的,枕头但是不宜将枕头弄的过高,枕头最好是软的,如果是硬的对大脑并不好。
  睡觉磨牙是什么原因?
  1.儿童的常见原因
  (1)肠内寄生虫病是儿童中的多见疾病。
  (2)胃肠道的疾病、口腔疾病。
  (3)临睡前给小儿吃不易消化的食物在宝宝睡觉后都可能刺激大脑的相应部位,通过神经引起咀嚼肌持续收缩。
      (4)神经系统疾病如精神运动性癫痫、癔病等。
  (5)精神因素小儿白天情绪激动、过度疲劳或情绪紧张等精神因素。
  (6)缺乏维生素患有维生素D缺乏性佝偻病的孩子,由于体内钙、磷代谢紊乱,会引起骨骼脱钙,肌肉酸痛和植物神经紊乱,常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。
       2.成人的原因
  (1)工作压力大,神经紧张,心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素。
  (2)胃肠道疾病,内分泌紊乱也可导致此。
  (3)长期生活不规律,过度疲劳,从事精细工作者,如运动员、钟表匠等。
  (4)体内缺乏微量元素易患此症。
  (5)长期磨牙形成的习惯性磨牙症。

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