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【热】沈阳床垫美兰小编讲述:外界环境对睡眠质量有什么影响? 睡眠为什么对人的身心健康如此重要

来源:http://www.miorchid.com/news/560.html
发布时间:2017-08-11

在美兰床垫、价格,销售,批发、等文章中,让大家了解了一些不为人知的知识,但"沈阳床垫美兰小编讲述:外界环境对睡眠质量有什么影响? 睡眠为什么对人的身心健康如此重要"对于很多人来说是还是比较陌生的,今天我们就来了解一下:

【热】沈阳床垫美兰小编讲述:外界环境对睡眠质量有什么影响? 睡眠为什么对人的身心健康如此重要

环境能影响睡眠质量的好坏,对这个说法有效验证的是很多人出差或者是旅行公干的时候,会住在朋友家或者是宾馆,往往就会睡不踏实。或者是因为床垫或者是因为被褥,床垫批发美兰的小编认为这种和睡眠有关系的一定东西都影响着人们休息质量的好坏。

  还有一个影响睡眠的因素就是光线,通常情况下,人们都比较习惯在黑夜里睡觉,睡觉的时候都会关掉房间的灯,或者是用窗帘挡住遮光线,禁止光线照进来。所以睡觉应该在暗光线的条件下,否则光线比较强,进入睡眠状态,会使入睡时间增长,而且还比较难进入深度睡眠的程度。

  神经生理专家已经验证成功,光线比较强的条件下会提升大脑的兴奋程度,但是柔和与微弱的环境,而且还能取出光照刺激就能让人们的神经处于一个镇静和安定的状态下。这比较有利于促进人们的大脑进入一个熟睡状态是很有帮助的。不过沈阳床垫美兰小编认为这还是因人而异的睡眠,沈阳床垫美兰小编讲述:外界环境对睡眠质量有什么影响?小编只有在无光的情况下才会睡的很香~

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充足的睡眠是支撑一个人正常生活,正常工作的最基本动力,只有晚上睡的好,白天才能干的好。就像是一部没电的手机,马上需要充电才能正常使用。人工作劳累了一天,也是属于没电状态,需要充足的睡眠才能充满电,才能保证正常运行。尤其可见,睡眠对于人的身心健康非常重要。

  人们睡眠的好坏直接关系到寿命的长短,睡眠是阴,我们要用夜晚的阴来养白天的阳,养白天的精、气、神。那我们该如何保证充足健康睡眠?

1、晚上11点之前一定要睡觉,有助阳气生发,提升精气神

  睡觉就是在养阳气。夜里11点是子时,胆经当令。这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来,子时把睡眠养住了,对一天乃至一辈子都很重要。如果子时不睡觉,会影响人的精神沈阳状睡眠为什么对人的身心健康如此重要态及判断力,对身心健康都不利。

2、保证11点到凌晨5点为深睡眠状态,更有益于养护精气神

  凌晨1点到3点,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。因为在这个时候,阳气虽然生发起来,但你一定要有所收敛、有所控制,就是说升中要有降。所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。否则在此时段睡不好,第二天情绪会有很大的变化,容易发火,与人发生冲突,因为肝与怒气相关,养不好肝,易发怒、生气、抑郁。

  凌晨3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。如果睡不好,气血不能很好地养护,就会影响人体的精气神的收藏、生长等等。要知道,肺与优思相关,所以此时睡不好,白天易忧虑,爱瞎猜想,引起判断错误,对情绪、精神、心里等都不利。

3、保证中午11点到13点来个小憩,以养心养神,安养心神

  午时是指中午11点到13点,这个时候天地气机地转换点。这个时候一定要睡一会儿,不但对身体有好处,还可以养心、养神,以保证下午有充足的精气神来工作。并且要知道心为五脏六腑之大主,心好,人体所有的功能运转才好,包括五脏六腑所藏的精气神才得以收藏、生发、充盈,畅通。所以对于普通人来说,睡子午觉显得最为重要,只要有心,也都能做到。

“沈阳床垫美兰小编讲述:外界环境对睡眠质量有什么影响? 睡眠为什么对人的身心健康如此重要”所述的内容,是我们的小编精心为大家准备的,还记得上篇美兰床垫中说了什么吗?这些或许都有些不全面的地方,我们会在以后的文章中为大家一一说明!

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